Cómo prevenir un golpe de calor: Recomendaciones claves

Con la llegada de las altas temperaturas, aumenta el riesgo de sufrir un golpe de calor, una afección grave que puede poner en peligro la salud. Es fundamental conocer las medidas de prevención para evitar complicaciones.

¿Qué es un golpe de calor?

El golpe de calor ocurre cuando el cuerpo pierde la capacidad de regular su temperatura debido a una exposición prolongada a altas temperaturas o una actividad física intensa en ambientes calurosos. Esto puede provocar síntomas como mareo, dolor de cabeza, piel caliente y enrojecida, náuseas, confusión e incluso pérdida del conocimiento.

Consejos para prevenir un golpe de calor

* Hidratación constante: Bebe agua frecuentemente, incluso si no tienes sed. Evita el consumo excesivo de bebidas alcohólicas, con cafeína o muy azucaradas, ya que pueden favorecer la deshidratación.

* Ropa adecuada: Usa ropa ligera, de colores claros y tejidos transpirables como algodón o lino.

* Evita la exposición al sol: Procura no realizar actividades físicas intensas al aire libre entre las 11:00 a. m. y las 4:00 p. m., cuando el calor es más fuerte.

* Permanecer en lugares frescos: Busca espacios con sombra, bien ventilados o con aire acondicionado.

* Alimentación ligera: Opta por comidas frescas y ligeras, ricas en frutas y verduras, que ayudan a mantener el cuerpo hidratado.

* Protección solar: Usa protector solar, gafas de sol y sombreros de ala ancha para minimizar la exposición a los rayos UV.

* Cuidado especial a grupos vulnerables: Niños, adultos mayores y personas con enfermedades crónicas son más propensos a sufrir golpes de calor, por lo que se recomienda estar atentos a sus necesidades.

¿Qué hacer en caso de golpe de calor?

Si una persona presenta signos de golpe de calor, es importante actuar rápidamente:

* Llevárla a un lugar fresco y ventilado.

* Aplicar compresas frías en la cabeza, el cuello y las axilas.

* ⁠Hidratar con pequeños sorbos de agua.

* ⁠Solicitar atención médica de inmediato.

Prevenir un golpe de calor es responsabilidad de todos. Siguiendo estas recomendaciones, podemos reducir riesgos y disfrutar de manera segura los días de calor.