martes, 26/09/2023 / 5:30 AM
Estado Actual
  • Inicio
  • Estatal
    [Video] ¿Cómo se logra la construcción de la paz a través de la música?

    [Video] ¿Cómo se logra la construcción de la paz a través de la música?

    Suman 6 muertes por dengue y mil 68 casos confirmados

    Suman 6 muertes por dengue y mil 68 casos confirmados

    A el excandidato a gobernador Eviel Pérez no le preocupa que morenistas lo hayan abucheado en mitin de Claudia Sheinbaum

    A el excandidato a gobernador Eviel Pérez no le preocupa que morenistas lo hayan abucheado en mitin de Claudia Sheinbaum

    Homicidios en Oaxaca; cifra diaria y datos históricos

    Homicidios en Oaxaca; cifra diaria y datos históricos

    La economía hoy; martes 26 de octubre de 2021

    La economía hoy; lunes 25 de septiembre de 2023

    Estado Actual en la Semana

    Estado Actual en la Semana

    Detienen a 30 normalistas por cometer disturbios y saqueos en Oaxaca

    Detienen a 30 normalistas por cometer disturbios y saqueos en Oaxaca

    México podría sacar ventaja de la crisis migratoria para creer como potencia económica

    México podría sacar ventaja de la crisis migratoria para creer como potencia económica

    Homicidios en Oaxaca; cifra diaria y datos históricos

    Homicidios en Oaxaca; cifra diaria y datos históricos

  • Regional
    Dota Gobierno Municipal Tuxtepec equipo de cómputo al CBTF N. 3

    Dota Gobierno Municipal Tuxtepec equipo de cómputo al CBTF N. 3

    Necesario que más personas aprendan el lenguaje de señas en Tuxtepec

    Necesario que más personas aprendan el lenguaje de señas en Tuxtepec

    Joven se lanza del segundo piso de una casa en Juchitán

    Joven se lanza del segundo piso de una casa en Juchitán

    El Gobierno Municipal Tuxtepec conmemoró el 79 Aniversario de “La tragedia de Tuxtepec”

    El Gobierno Municipal Tuxtepec conmemoró el 79 Aniversario de “La tragedia de Tuxtepec”

    En dos meses estará en Tuxtepec el nuevo camión para la Estación de Bomberos

    En dos meses estará en Tuxtepec el nuevo camión para la Estación de Bomberos

    Señalan hostigamiento laboral en el COBAO 08

    Señalan hostigamiento laboral en el COBAO 08

    Un error que el gobierno quite protección a defensores de derechos humanos y periodistas

    Un error que el gobierno quite protección a defensores de derechos humanos y periodistas

    Hospitales de Temascal y Loma Bonita, siguen en paro

    Hospitales de Temascal y Loma Bonita, siguen en paro

    Alistan mega limpieza en la playa Escobilla

    Alistan mega limpieza en la playa Escobilla

  • Nacional
    Advierten alza de casos de virus sincitial en México

    Advierten alza de casos de virus sincitial en México

    Sedena hizo un planteamiento de protección a Claudia Sheinbaum y Xóchitl Gálvez

    Sedena hizo un planteamiento de protección a Claudia Sheinbaum y Xóchitl Gálvez

    ‘Es un asunto muy limitado’ dice AMLO sobre disputa entre Cártel de Sinaloa y CJNG en Chiapas

    ‘Es un asunto muy limitado’ dice AMLO sobre disputa entre Cártel de Sinaloa y CJNG en Chiapas

    Se desacelera inflación a 4.44% en primera quincena de septiembre

    Se desacelera inflación a 4.44% en primera quincena de septiembre

    Muere el fiscal Juan Ramos López

    Muere el fiscal Juan Ramos López

    Fiscal de Morelos, sale de penal del Altiplano tras obtener amparo

    Fiscal de Morelos, sale de penal del Altiplano tras obtener amparo

    Revira AMLO contra Poder Judicial tras liberación de Juan Collado

    Revira AMLO contra Poder Judicial tras liberación de Juan Collado

    Manuela Obrador no debe buscar la gubernatura de Chiapas: AMLO

    Manuela Obrador no debe buscar la gubernatura de Chiapas: AMLO

    [Video] ¿Cuáles serán los ingresos y la deuda de la Ley de Ingresos de la Federación 2024?

    [Video] ¿Cuáles serán los ingresos y la deuda de la Ley de Ingresos de la Federación 2024?

  • Internacional
    Colombia presenta a EE.UU. nueva política antidrogas

    Colombia presenta a EE.UU. nueva política antidrogas

    Perú ofrecerá recompensa por información que lleve a captura de Héctor Guerrero, jefe del “Tren de Aragua”

    Perú ofrecerá recompensa por información que lleve a captura de Héctor Guerrero, jefe del “Tren de Aragua”

    Arrestan a cura por sedar, violar y grabar a mujeres

    Arrestan a cura por sedar, violar y grabar a mujeres

    Denuncia Papa Francisco “fanatismo de la indiferencia”

    Denuncia Papa Francisco “fanatismo de la indiferencia”

    Atentado en Somalia deja 16 muertos

    Atentado en Somalia deja 16 muertos

    Muere expresidente italiano Giorgio Napolitano

    Muere expresidente italiano Giorgio Napolitano

    Reciclaje no será suficiente para enfrentar la producción de plástico, advierte la ONU

    Reciclaje no será suficiente para enfrentar la producción de plástico, advierte la ONU

    El Presidente de Turquía protesta por el uso de colores LGBT en la sede de la ONU

    El Presidente de Turquía protesta por el uso de colores LGBT en la sede de la ONU

    Polonia confirma que seguirá entregando armas a Ucrania

    Polonia confirma que seguirá entregando armas a Ucrania

  • Opinión
    Agravará ingobernabilidad la impunidad a normalistas

    Agravará ingobernabilidad la impunidad a normalistas

    Oaxaca en crisis de seguridad, basura, salud, agua y educación

    Oaxaca en crisis de seguridad, basura, salud, agua y educación

    EU frenará el control del Corredor Interoceánico por el narcotráfico

    EU frenará el control del Corredor Interoceánico por el narcotráfico

    Propone PRD abrir abanico de candidaturas a la sociedad civil

    Propone PRD abrir abanico de candidaturas a la sociedad civil

    “Mano negra” atenta contra los medios de comunicación

    “Mano negra” atenta contra los medios de comunicación

    Devuelven verbena al pueblo. ¿Y Fiats y lo robado al pueblo?

    Devuelven verbena al pueblo. ¿Y Fiats y lo robado al pueblo?

    Rosa Silvia García Pineda, mujer de dos siglos y de la Generación Silenciosa

    Rosa Silvia García Pineda, mujer de dos siglos y de la Generación Silenciosa

    Reconocimiento de EUMAC a locutores vivos y muertos

    Reconocimiento de EUMAC a locutores vivos y muertos

    Impunes “mirreyes”, complicidad y corrupción, la maldición de México

    Impunes “mirreyes”, complicidad y corrupción, la maldición de México

  • Cultura
    Evalúa Seculta riqueza cultural de delegaciones para la Guelaguetza 2023

    Evalúa Seculta riqueza cultural de delegaciones para la Guelaguetza 2023

    Acompaña Seculta a artesanas denunciantes de plagio en bordados

    Acompaña Seculta a artesanas denunciantes de plagio en bordados

    Cultura y artesanías de Huajuapan se expondrán en Punto México

    Cultura y artesanías de Huajuapan se expondrán en Punto México

    Publica SECULTA Convocatoria para elegir a la Diosa Centéotl 2023

    Publica SECULTA Convocatoria para elegir a la Diosa Centéotl 2023

    Promueve Congreso de Oaxaca arte con causa

    Promueve Congreso de Oaxaca arte con causa

    Hija de Cleopatra, cambió trágica herencia por reinado triunfante

    Hija de Cleopatra, cambió trágica herencia por reinado triunfante

    ¿Quién fue Pakal y cómo se dio el extraordinario hallazgo de su tumba?

    ¿Quién fue Pakal y cómo se dio el extraordinario hallazgo de su tumba?

    Llegó al Museo de Tuxtepec la “Presencia de Valle Nacional”

    Llegó al Museo de Tuxtepec la “Presencia de Valle Nacional”

    Llegará a Tuxtepec la obra de teatro: “Otro día de fiesta”

    Llegará a Tuxtepec la obra de teatro: “Otro día de fiesta”

  • Vida y Estilo

    Consumo correcto de aguacate en dieta diaria ayuda a la salud

    Consumidores de alimentos fritos tienen más riesgos de sufrir ansiedad y depresión

    Consumidores de alimentos fritos tienen más riesgos de sufrir ansiedad y depresión

    Si tienes más de 50, es hora de bajarle a las carnes rojas

    Si tienes más de 50, es hora de bajarle a las carnes rojas

    Sabias que existe la ‘enfermedad de la belleza’ contra la que luchan las mujeres?

    Sabias que existe la ‘enfermedad de la belleza’ contra la que luchan las mujeres?

    ¿Por qué el 13 se convirtió en sinónimo de mala suerte?

    ¿Por qué el 13 se convirtió en sinónimo de mala suerte?

    ¡La tóxica! Noche buena’ es mala para ‘michis’ y ‘lomitos’

    ¡La tóxica! Noche buena’ es mala para ‘michis’ y ‘lomitos’

    ¿Cuándo comienza el Brack Friday en 2022?

    ¿Cuándo comienza el Brack Friday en 2022?

    Plataformas digitales cambian forma de ‘ligar’

    Plataformas digitales cambian forma de ‘ligar’

    ¿Cuándo es el Día de Acción de Gracias 2022?

    ¿Cuándo es el Día de Acción de Gracias 2022?

  • Seguridad y Justicia
No Result
View All Result
  • Inicio
  • Estatal
    [Video] ¿Cómo se logra la construcción de la paz a través de la música?

    [Video] ¿Cómo se logra la construcción de la paz a través de la música?

    Suman 6 muertes por dengue y mil 68 casos confirmados

    Suman 6 muertes por dengue y mil 68 casos confirmados

    A el excandidato a gobernador Eviel Pérez no le preocupa que morenistas lo hayan abucheado en mitin de Claudia Sheinbaum

    A el excandidato a gobernador Eviel Pérez no le preocupa que morenistas lo hayan abucheado en mitin de Claudia Sheinbaum

    Homicidios en Oaxaca; cifra diaria y datos históricos

    Homicidios en Oaxaca; cifra diaria y datos históricos

    La economía hoy; martes 26 de octubre de 2021

    La economía hoy; lunes 25 de septiembre de 2023

    Estado Actual en la Semana

    Estado Actual en la Semana

    Detienen a 30 normalistas por cometer disturbios y saqueos en Oaxaca

    Detienen a 30 normalistas por cometer disturbios y saqueos en Oaxaca

    México podría sacar ventaja de la crisis migratoria para creer como potencia económica

    México podría sacar ventaja de la crisis migratoria para creer como potencia económica

    Homicidios en Oaxaca; cifra diaria y datos históricos

    Homicidios en Oaxaca; cifra diaria y datos históricos

  • Regional
    Dota Gobierno Municipal Tuxtepec equipo de cómputo al CBTF N. 3

    Dota Gobierno Municipal Tuxtepec equipo de cómputo al CBTF N. 3

    Necesario que más personas aprendan el lenguaje de señas en Tuxtepec

    Necesario que más personas aprendan el lenguaje de señas en Tuxtepec

    Joven se lanza del segundo piso de una casa en Juchitán

    Joven se lanza del segundo piso de una casa en Juchitán

    El Gobierno Municipal Tuxtepec conmemoró el 79 Aniversario de “La tragedia de Tuxtepec”

    El Gobierno Municipal Tuxtepec conmemoró el 79 Aniversario de “La tragedia de Tuxtepec”

    En dos meses estará en Tuxtepec el nuevo camión para la Estación de Bomberos

    En dos meses estará en Tuxtepec el nuevo camión para la Estación de Bomberos

    Señalan hostigamiento laboral en el COBAO 08

    Señalan hostigamiento laboral en el COBAO 08

    Un error que el gobierno quite protección a defensores de derechos humanos y periodistas

    Un error que el gobierno quite protección a defensores de derechos humanos y periodistas

    Hospitales de Temascal y Loma Bonita, siguen en paro

    Hospitales de Temascal y Loma Bonita, siguen en paro

    Alistan mega limpieza en la playa Escobilla

    Alistan mega limpieza en la playa Escobilla

  • Nacional
    Advierten alza de casos de virus sincitial en México

    Advierten alza de casos de virus sincitial en México

    Sedena hizo un planteamiento de protección a Claudia Sheinbaum y Xóchitl Gálvez

    Sedena hizo un planteamiento de protección a Claudia Sheinbaum y Xóchitl Gálvez

    ‘Es un asunto muy limitado’ dice AMLO sobre disputa entre Cártel de Sinaloa y CJNG en Chiapas

    ‘Es un asunto muy limitado’ dice AMLO sobre disputa entre Cártel de Sinaloa y CJNG en Chiapas

    Se desacelera inflación a 4.44% en primera quincena de septiembre

    Se desacelera inflación a 4.44% en primera quincena de septiembre

    Muere el fiscal Juan Ramos López

    Muere el fiscal Juan Ramos López

    Fiscal de Morelos, sale de penal del Altiplano tras obtener amparo

    Fiscal de Morelos, sale de penal del Altiplano tras obtener amparo

    Revira AMLO contra Poder Judicial tras liberación de Juan Collado

    Revira AMLO contra Poder Judicial tras liberación de Juan Collado

    Manuela Obrador no debe buscar la gubernatura de Chiapas: AMLO

    Manuela Obrador no debe buscar la gubernatura de Chiapas: AMLO

    [Video] ¿Cuáles serán los ingresos y la deuda de la Ley de Ingresos de la Federación 2024?

    [Video] ¿Cuáles serán los ingresos y la deuda de la Ley de Ingresos de la Federación 2024?

  • Internacional
    Colombia presenta a EE.UU. nueva política antidrogas

    Colombia presenta a EE.UU. nueva política antidrogas

    Perú ofrecerá recompensa por información que lleve a captura de Héctor Guerrero, jefe del “Tren de Aragua”

    Perú ofrecerá recompensa por información que lleve a captura de Héctor Guerrero, jefe del “Tren de Aragua”

    Arrestan a cura por sedar, violar y grabar a mujeres

    Arrestan a cura por sedar, violar y grabar a mujeres

    Denuncia Papa Francisco “fanatismo de la indiferencia”

    Denuncia Papa Francisco “fanatismo de la indiferencia”

    Atentado en Somalia deja 16 muertos

    Atentado en Somalia deja 16 muertos

    Muere expresidente italiano Giorgio Napolitano

    Muere expresidente italiano Giorgio Napolitano

    Reciclaje no será suficiente para enfrentar la producción de plástico, advierte la ONU

    Reciclaje no será suficiente para enfrentar la producción de plástico, advierte la ONU

    El Presidente de Turquía protesta por el uso de colores LGBT en la sede de la ONU

    El Presidente de Turquía protesta por el uso de colores LGBT en la sede de la ONU

    Polonia confirma que seguirá entregando armas a Ucrania

    Polonia confirma que seguirá entregando armas a Ucrania

  • Opinión
    Agravará ingobernabilidad la impunidad a normalistas

    Agravará ingobernabilidad la impunidad a normalistas

    Oaxaca en crisis de seguridad, basura, salud, agua y educación

    Oaxaca en crisis de seguridad, basura, salud, agua y educación

    EU frenará el control del Corredor Interoceánico por el narcotráfico

    EU frenará el control del Corredor Interoceánico por el narcotráfico

    Propone PRD abrir abanico de candidaturas a la sociedad civil

    Propone PRD abrir abanico de candidaturas a la sociedad civil

    “Mano negra” atenta contra los medios de comunicación

    “Mano negra” atenta contra los medios de comunicación

    Devuelven verbena al pueblo. ¿Y Fiats y lo robado al pueblo?

    Devuelven verbena al pueblo. ¿Y Fiats y lo robado al pueblo?

    Rosa Silvia García Pineda, mujer de dos siglos y de la Generación Silenciosa

    Rosa Silvia García Pineda, mujer de dos siglos y de la Generación Silenciosa

    Reconocimiento de EUMAC a locutores vivos y muertos

    Reconocimiento de EUMAC a locutores vivos y muertos

    Impunes “mirreyes”, complicidad y corrupción, la maldición de México

    Impunes “mirreyes”, complicidad y corrupción, la maldición de México

  • Cultura
    Evalúa Seculta riqueza cultural de delegaciones para la Guelaguetza 2023

    Evalúa Seculta riqueza cultural de delegaciones para la Guelaguetza 2023

    Acompaña Seculta a artesanas denunciantes de plagio en bordados

    Acompaña Seculta a artesanas denunciantes de plagio en bordados

    Cultura y artesanías de Huajuapan se expondrán en Punto México

    Cultura y artesanías de Huajuapan se expondrán en Punto México

    Publica SECULTA Convocatoria para elegir a la Diosa Centéotl 2023

    Publica SECULTA Convocatoria para elegir a la Diosa Centéotl 2023

    Promueve Congreso de Oaxaca arte con causa

    Promueve Congreso de Oaxaca arte con causa

    Hija de Cleopatra, cambió trágica herencia por reinado triunfante

    Hija de Cleopatra, cambió trágica herencia por reinado triunfante

    ¿Quién fue Pakal y cómo se dio el extraordinario hallazgo de su tumba?

    ¿Quién fue Pakal y cómo se dio el extraordinario hallazgo de su tumba?

    Llegó al Museo de Tuxtepec la “Presencia de Valle Nacional”

    Llegó al Museo de Tuxtepec la “Presencia de Valle Nacional”

    Llegará a Tuxtepec la obra de teatro: “Otro día de fiesta”

    Llegará a Tuxtepec la obra de teatro: “Otro día de fiesta”

  • Vida y Estilo

    Consumo correcto de aguacate en dieta diaria ayuda a la salud

    Consumidores de alimentos fritos tienen más riesgos de sufrir ansiedad y depresión

    Consumidores de alimentos fritos tienen más riesgos de sufrir ansiedad y depresión

    Si tienes más de 50, es hora de bajarle a las carnes rojas

    Si tienes más de 50, es hora de bajarle a las carnes rojas

    Sabias que existe la ‘enfermedad de la belleza’ contra la que luchan las mujeres?

    Sabias que existe la ‘enfermedad de la belleza’ contra la que luchan las mujeres?

    ¿Por qué el 13 se convirtió en sinónimo de mala suerte?

    ¿Por qué el 13 se convirtió en sinónimo de mala suerte?

    ¡La tóxica! Noche buena’ es mala para ‘michis’ y ‘lomitos’

    ¡La tóxica! Noche buena’ es mala para ‘michis’ y ‘lomitos’

    ¿Cuándo comienza el Brack Friday en 2022?

    ¿Cuándo comienza el Brack Friday en 2022?

    Plataformas digitales cambian forma de ‘ligar’

    Plataformas digitales cambian forma de ‘ligar’

    ¿Cuándo es el Día de Acción de Gracias 2022?

    ¿Cuándo es el Día de Acción de Gracias 2022?

  • Seguridad y Justicia
No Result
View All Result
Estado Actual
No Result
View All Result
Inicio Principal

Cereal de caja: ¿cuál es el mejor y cómo convertirlo en una opción saludable?

Sandra Tort por Sandra Tort
30/09/2022
en Principal, Vida y Estilo
0
Cereal de caja: ¿cuál es el mejor y cómo convertirlo en una opción saludable?

Los cereales saludables para desayunar traen varios beneficios a la salud como: Un buen comienzo del día con fibra Ayuda a alcanzar los requerimientos diarios de vitaminas y minerales que necesitas.

“Los cereales de granos enteros son buena fuente de fibra y están fortificados con vitaminas y minerales” “Esto puede beneficiar a las personas a las que les cuesta trabajo ingerir suficiente hierro y fibra con los alimentos que típicamente consumen”

5 consejos para hacer del cereal un desayuno saludable

1. Escoge un cereal con menos de 10 gramos de azúcar añadida por porción o menos Primero lo primero, revisa la etiqueta nutrimental al lado o al reverso de la caja. “Mi recomendación es escoger cereales con menos de 10 gramos de azúcar añadida por porción o menos”, apunta la nutrióloga Beaver.

Enfócate en la cantidad de azúcar añadida y no en el contenido total de azúcar. Los azúcares totales incluyen también azúcar natural proveniente de las frutas secas contenidas en algunos cereales y son fuente de fibra y vitaminas. “Si un cereal alto en azúcar se te antoja mucho, entonces escoge un cereal que contenga alto contenido en fibra y poca azúcar para la mayoría de los días y muy de vez en cuando consume el alto en azúcar solo para consentirte 1 o 2 veces al mes”, sugiere Beaver.

2. Escoge un cereal con 5 gramos de fibra o más Para un máximo de beneficio a la salud, opta por un cereal de desayuno alto en fibra, idealmente con 5 gramos o más, recomienda la nutrióloga Beaver. La fibra tiene grandes atributos para la salud: Prevenir subidas súbitas de azúcar en la sangre Mantener la sensación de saciedad por más tiempo, ya que la fibra toma mayor tiempo en digerir Estimula los movimientos regulares del intestino Apoya el microbioma en el tracto gastrointestinal ya que los microorganismos de la flora intestinal ayudan con la digestión y promueven la buena salud del estómago e intestino De acuerdo a la Sociedad Americana de Nutrición, solamente el 5 por ciento de los hombres y 9 por ciento de las mujeres llegan a cubrir sus necesidades diarias de fibra que deben ser de 25 gramos en mujeres y 38 gramos en hombres.

3. Agrega fruta a tú plato de cereal para obtener antioxidantes y estímulo para el día “Ponle fruta a tu cereal, esto te proveerá no solo de más fibra, vitaminas y minerales, sino que además te dará antioxidantes con grandes beneficios para la salud. Hay cereales de desayuno con bajo contenido de azúcar añadida pero poca fibra, y al agregarle fruta encima se compensa el tema de la fibra”, agrega Beaver. Es importante agregar una proteína a tus cerelaes (Shutterstock)

4. Agrega una fuente de proteína a tu cereal La leche de vaca o bebida de soya, son una excelente fuente de proteínas, convirtiéndoles en una excelente opción para convertir un cereal de caja seco en un platillo balanceado y rico. Otras “leches” populares son las de almendras y avena. “Si escoges bebidas de almendra o avena como fuente de proteína para tu cereal, te recomendamos comerte además un huevo estrellado o duro para asegurar aumentar el nivel de proteínas de tu desayuno”, recomienda Beaver. De manera alternativa, puedes lograr las necesidades que tienes de proteínas en el desayuno es saltar la leche y consumir un plato de yogurt con el cereal y la fruta encima.

5. Observa el tamaño de las porciones al elegir granola La granola también se puede consumir como cereal de desayuno, pero se pueden cometer mayores errores al momento de elegir. “La granola es típicamente más densa en grasas y azucares añadidas que un cereal regular de desayuno”, advierte la experta en nutrición del Hospital Houston Methodist. “Esto puede hacer la densidad calórica de la granola más alta ocasionando entonces que el tamaño de la porción tenga que ser menor al consumirla. Es muy importante revisar etiquetas para no pasarse en el consumo”.

Tags: Cereal de caja
Previous Post

Se salva pescador de Corralero

Siguiente no

Realizan primera sesión de consejo del IMPLAN Tuxtepec

Sandra Tort

Sandra Tort

Siguiente no
Realizan primera sesión de consejo del IMPLAN Tuxtepec

Realizan primera sesión de consejo del IMPLAN Tuxtepec

Deja una respuesta Cancelar la respuesta

Tu dirección de correo electrónico no será publicada. Los campos obligatorios están marcados con *

Lo Más Actual

[Video] ¿Cómo se logra la construcción de la paz a través de la música?

[Video] ¿Cómo se logra la construcción de la paz a través de la música?

25/09/2023
Dota Gobierno Municipal Tuxtepec equipo de cómputo al CBTF N. 3

Dota Gobierno Municipal Tuxtepec equipo de cómputo al CBTF N. 3

25/09/2023
Necesario que más personas aprendan el lenguaje de señas en Tuxtepec

Necesario que más personas aprendan el lenguaje de señas en Tuxtepec

25/09/2023
Advierten alza de casos de virus sincitial en México

Advierten alza de casos de virus sincitial en México

25/09/2023
Facebook Twitter Instagram Youtube
Estado Actual

Legales

  • Aviso legal

  • Aviso de privacidad

  • Aviso de accesibilidad

  • Directorio

Ubicación

© 2020 Estado Actual - Todos los Derechos Reservados

No Result
View All Result
  • Inicio
  • Estatal
  • Regional
  • Nacional
  • Internacional
  • Opinión
  • Cultura
  • Vida y Estilo
  • Seguridad y Justicia

© 2020 Estado Actual - Todos los Derechos Reservados